آخرین مطالب
امکانات وب
یکی از بدترین حالتهایی که می توانیم "در لحظه بودن " را درک کنیم، زمانی است که دردِ جسمی داریم: دندان درد، سر درد، سوختگی، بریدن دست و ... . در چُنین حالتی با همه ی وجود در " لحظه " هستیم و درد را به طور کامل احساس می کنیم و رنج می کشیم و هیچ کسی نمی تواند ذره ای از آن را به عهده بگیرد! در آن لحظات نمی توانیم به درستی تمرکز کنیم و مثلا به برنامه ها و اهداف آینده مان فکر کنیم! تمامِ حواسمان به حالِ بدی است که داریم و راه رهایی از آن را می جوییم. اما از بهترین حالت ها هم نباید غافل شد؛ مثلا: اگر موقع خوردن غذایی خوشمزه، روی رنگ و عطر و طعم غذا، مزه ی چاشنی ها و لذتی که در آن لحظه تجربه می کنیم تمرکز کنیم، نمی توانیم به چیزی در گذشته و آینده فکر کنیم.
تمرینِ ساده ی در لحظه بودن، می تواند این باشد که به تنفستان دقت کنید. به صدا، ریتم،حرکت هوا در مسیر تنفسی، فرایند تنفس و احساسی که در کل وجودتان دارید. برای لحظاتی، از بودن در گذشته و آینده رها شوید و لذت ببرید.
فرشتگان کالیفرنیا...ما را در سایت فرشتگان کالیفرنیا دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : neveshtanbarayenejat بازدید : 93